Aprendizaje autorregulado: qué es, ejemplos y ventajas

El aprendizaje autorregulado es la habilidad de los alumnos para dirigir su propio aprendizaje, planificando, monitorizando y evaluando su práctica.

En las últimas décadas, esta estrategia se ha convertido en una dimensión central en el ámbito educativo. La publicación de Zimmerman y Schunk Self-Regulated Learning and Academic Achievement: Theory, Research, and Practice ha sido el detonante de un gran número de investigaciones. 

Sus resultados avalan la eficacia de este enfoque en el rendimiento académico, que se ha consolidado como un componente esencial para comprender los procesos de aprendizaje y el desarrollo de habilidades metacognitivas. 

En este artículo, vamos a abordar los aspectos fundamentales del aprendizaje autorregulado, qué ventajas ofrece, y qué caracteriza a los alumnos que lo aplican.

¿Qué es el aprendizaje autorregulado?

El aprendizaje autorregulado (AAR) es un proceso activo y cíclico por el cual el alumno es capaz de fortalecer y regular su autonomía mediante cogniciones, conductas y emociones. Todo ello enfocado en lograr sus objetivos en el marco de una estrategia de aprendizaje permanente. 

En esta dinámica, la retroalimentación es crucial para que el estudiante pueda ajustar su actuaciones en función del entorno y su propio desarrollo, y sea consciente de sus limitaciones y fortalezas. 

Así pues, este tipo de aprendizaje lleva implícito un ejercicio de metacognición, de reflexión del alumno sobre su propio pensamiento y aprendizaje.

Si atendemos a lo expuesto por Mauri, Colomina, Martínez y Rieradevall en su investigación La adquisición de las competencias de autorregulación, el aprendizaje autorregulado consiste en transformar capacidades en habilidades académicas. 

En pocas palabras, es una dinámica que permite aprender a aprender, dentro de un ecosistema educativo orientado a lo largo de toda la vida.

Veamos en qué consiste uno de los modelos más representativos de este tipo de aprendizaje: el modelo del teórico sociocognitivo Pintrich.  

El modelo de aprendizaje autorregulado de Pintrich

Paul Pintrich fue pionero en integrar la cognición y la autorregulación en un mismo marco teórico, en vez de analizarlos por separado, rompiendo con la visión tradicional que las estudiaba por separado.

Para este investigador, el aprendizaje autorregulado se concibe como un proceso constructivo y activo en el que el estudiante es quien selecciona sus propios objetivos académicos. 

En función de las condiciones del entorno, monitoriza y controla varios aspectos de su cognición, motivación y conducta para alcanzar sus metas. 

Esta regulación se articula en 4 áreas principales de regulación: 

1. Cognición. Se centra en estrategias como la repetición, elaboración, organización, pensamiento crítico o la metacognición.
2. Motivación y afectos. El estudiante debe manejar la ansiedad, perfeccionar el control del aprendizaje, así como la valoración de las tareas. 
3. Comportamiento. El alumno regula su esfuerzo, gestiona el tiempo y el entorno de estudio, persiste ante las dificultades y es capaz de elegir los recursos necesarios y solicitar ayuda cuando es necesario. 
4. Contexto. Implica el análisis del proceso y responde a las demandas del contexto. Puede estar predispuesto para trabajar en colaboración con otros. 

Si bien es cierto que un aprendizaje autorregulado exitoso es propio de estudiantes altamente capacitados, también es cierto que las habilidades necesarias para adoptar esta estrategia pueden trabajarse. 

Para ello, es importante conocer el ciclo del aprendizaje autorregulado. Te lo explicamos a continuación.

Ciclo del aprendizaje autorregulado de Pintrich y habilidades asociadas

Para Pintrich el aprendizaje autorregulado es un proceso cíclico que se desarrolla en 4 fases consecutivas: previsión y planificación, monitoreo, control, reacción y reflexión. Profundizamos en ellas a continuación. 

Previsión y planificación

El alumno se orienta a la organización previa al aprendizaje. En esta fase, planifica sus metas, considera sus conocimientos existentes (su punto de partida), evalúa las tareas que debe realizar y decide las estrategias que va a aplicar.

Las habilidades asociadas a esta área son: 

• Formular objetivos claros, específicos y alcanzables a corto, medio y largo plazo.
• Priorizar tareas según la importancia y urgencia. 
• Detectar y activar los conocimientos previos que sean relevantes para la práctica. 
• Evaluar la complejidad de cada tarea y estimar el tiempo y recursos necesarios.
• Ser capaz de autoevaluarse y reconocer las propias fortalezas y limitaciones. 
• Diseñar un plan de acción estructurado, anticipando posibles obstáculos y buscar alternativas para abordar las actividades en caso de bloqueo. 
• Organizar el ambiente y los materiales de estudios que va a necesitar. 

Monitorización

Se desarrolla durante el aprendizaje mediante la activación de la metacognición. 

Por ello, el alumno ha de ser capaz de: 

• Ser consciente de su proceso de comprensión. 
• Detectar distracciones o pérdidas de concentración, y mantener la atención necesaria. 
• Identificar si una estrategia no es óptima y buscar alternativas. 
• Comparar su desempeño actual con el esperado. 
• Valorar la calidad del trabajo realizado y detectar lagunas y errores de comprensión en tiempo real. 

Control

El alumno es capaz de autoevaluarse y ajustar sus decisiones, conducta y estrategias en base a los resultados que va obteniendo y ajustándose a cada contexto.

Para poder asumir el control de su estudio, el estudiante debe poder: 

• Modificar el enfoque de la práctica y profundizar en ella cuando sea pertinente. 
• Reorganizar la información para que sea más significativa. 
• Mantener la motivación, ajustar el esfuerzo y manejar la procrastinación aplicando técnicas concretas. 
• Crear un autodiálogo constructivo.
• Buscar ayuda cuando sea necesario. 
• Adaptar el ritmo a sus propias capacidades. 
• Participar eficazmente en el marco de estrategias de aprendizajes colaborativos. 
• Negociar extensiones de plazos justificando las razones. 

Como puedes comprobar, se trata de automotivarse y responsabilizarse del aprendizaje propio. 

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Reacción y reflexión

Estos procesos se activan al acabar la tarea. La persona evalúa los resultados y modifica o reemplaza, aquellos aspectos que no hayan favorecido al aprendizaje. 

Por ello es indispensable que la persona disponga de la capacidad de: 

• Valorar positivamente los resultados que ha obtenido. 
• Identificar las causas del éxito o del fracaso. 
• Analizar la efectividad de las estrategias empleadas. 
• Identificar patrones de error recurrentes. 
• Distinguir cuál ha sido la naturaleza de los fallos cometidos (fallos de estrategia, de esfuerzo, etc.). 
• Extraer lecciones concretas y formular planes de mejora. 
• Transferir las estrategias de éxito a nuevas situaciones. 

A lo largo de este ciclo, las habilidades transversales que se dan en todas las fases son el autoconocimiento, la flexibilidad cognitiva, la tolerancia a la frustración y el pensamiento crítico. 

A tenor de lo que acabamos de comentar, resulta fácil entender que los diferentes modelos de aprendizaje autorregulado van a considerar, que para aprender, el alumno va a poner en marcha estrategias cognitivas y  motivacionales antes, durante y después de cada práctica. 

Este hecho subraya la máxima en educación basada en que sin la colaboración del alumno, sin su voluntad consciente de aprender, de implicarse y sin la capacidad de autoanálisis, no va a poder desarrollar todo su potencial.

En resumidas cuentas, el aprendizaje autorregulado convierte al estudiante en un agente activo, estratégico y reflexivo capaz de definir objetivos, ajustar sus expectativas y adaptarse a las circunstancias. 

Ejemplos de aprendizaje autorregulado: antes, durante y después del estudio

Con la intención de que puedas disponer de actividades propias del aprendizaje autorregulado, queremos proponerte algunos ejemplos que puedes aplicar tú mismo o mostrar a tus estudiantes para antes, durante y después del estudio. 

Actividades para planificar el estudio

Para preparar la práctica puedes: 

• Fijar metas semanales, diseñar listas de tareas y decidir qué tipo de recursos y materiales que vas a utilizar. 
• Anticipar el contenido revisando títulos, palabras clave, esquemas, etc. 
• Estimar el tiempo que vas a dedicar a comprender y aprender el material. 
• Establecer objetivos claros y crear un ambiente favorable al estudio. 

Asimismo, es de vital importancia que te prepares motivacionalmente, sobre todo si la tarea te parece aburrida. Para ello, puedes pensar en los beneficios que te va a reportar una vez acabada. 

Un pequeño truco que te puede ayudar es el de si vas a abordar varios ejercicios o temas, comiences por el que menos te atrae. Es una manera de mantener la motivación a la espera de los contenidos que más te divierten o con los que más disfrutas. 

Estrategias durante el estudio

Durante el estudio, la lectura activa y fragmentada te va a permitir ir asimilando paulatinamente la información, verificando tu nivel de comprensión. 

Aquí te puede resultar útil el microlearning, el estudio progresivo mediante píldoras de información. 

Para que los resultados de esta lectura activa sean positivos, puedes apoyarte en estas técnicas: 

• Identifica las ideas principales y resume la información más importante de cada fragmento. 
• Ten presente que si surgen problemas, no es debido a la incapacidad personal sino a la falta de práctica o a causa de una estrategia inadecuada. De modo que, ajústalas cuando sea necesario. 
• Revisa los objetivos para asegurarte que vas encaminado a conseguirlos. 
• Solicita ayuda cuando sea necesario o coordínate con compañeros. 

Si buscas materiales educativos variados o necesitas inspiración, puedes recurrir a los recursos educativos abiertos (REA). 

Técnicas para después del estudio

Una vez acabada la práctica, la última fase es la de la autoevaluación. Te damos algunas pautas para realizarla con éxito: 

• Compara los resultados con criterios que hayas establecido previamente. Por ejemplo: llegar a tal ejercicio, resolver tantos problemas, etc. Aquí es importante que reflexiones sobre cómo se ha desarrollado la práctica y qué obstáculos has encontrado para poder aplicar soluciones. 
• Utiliza el recuerdo activo para vencer la curva del olvido y consolidar el aprendizaje. El trabajo con tarjetas de memoria puede ayudarte, así como la técnica Feynman, que consiste en explicar a otros lo aprendido con palabras sencillas, asegurándote de que lo entienda. 
•  Prepara la siguiente sesión ajustando metas y planes en función de las reflexiones que has ido haciendo y los resultados que hayas obtenido de la autoevaluación.

En definitiva, se trata de empoderarte a ti mismo para gestionar de manera íntegra todo el proceso de aprendizaje. 

Ventajas del aprendizaje autorregulado

El aprendizaje autorregulado proporciona al alumno ventajas que lo van a acompañar a lo largo de su vida académica, profesional y personal. Así lo demuestran algunos de los beneficios principales que te enumeramos a continuación: 

• Mejora el rendimiento académico. La autorregulación y la autonomía empoderan al alumno y mejoran los resultados escolares. 
• Aumenta la motivación y compromiso con su propio aprendizaje. 
• Desarrolla estrategias metacognitivas con la recurrencia de prácticas como la planificación, ejecución y evaluación de tareas de manera autónoma. 
• Incrementa la responsabilidad personal y reduce la dependencia de supervisiones externas. El alumno aumenta la confianza en sí mismo y entiende el rol esencial del profesor como guía. 
• Facilita la comprensión lectora profunda, esencial en el aprendizaje significativo a través de textos. 
• Potencia el control emocional del estudiante que debe gestionar la frustración. Esto le permite reducir la ansiedad y prepararse mejor a evaluaciones y contextos exigentes. 
• Potencia la retención de la información a largo plazo y su transferencia en situaciones nuevas. 

Todas estas bondades demuestran que el aprendizaje regulado por el alumno lo prepara para entornos laborales altamente competitivos y fluctuantes. 

Características de los alumnos que autorregulan su aprendizaje

Si consideramos el artículo Becoming a Self-Regulated Learner:An Overview de Barry J. Zimmerman (2002), otro de los grandes teóricos del aprendizaje autorregulado, debemos ver la autorregulación como un proceso proactivo de pensamientos, sentimientos y conductas orientadas a metas. 

Los estudiantes autorregulados se distinguen porque son capaces de integrar metacognición, motivación y comportamiento, lo que les permite desarrollar características como: 

• Dominio de técnicas cognitivas como la repetición, elaboración y organización para procesar la información eficientemente. 
• Transformación de datos en conocimiento estructurado, gracias a la atención selectiva y la síntesis personalizada. 
• Planificación, control y gestión de sus procesos mentales hacia objetivos específicos. 
• Capacidad de detectar y corregir errores en tiempo real, o determinar que necesitan ayuda para resolverlos. 
• Entusiasmo frente a los desafíos. 
• Ajuste de sus creencias y expectativas motivacionales para alinearlas con demandas concretas, adaptándose en cada proceso. 
• Capacidad de organizar su tiempo y esfuerzo eficazmente, y crear ambientes de estudios propicios a la concentración. 
• Flexibilidad en dinámicas cambiantes y trabajos en equipo, donde aplican habilidades como la escucha activa, el pensamiento crítico y la resolución de problemas. 
• Manejo de estrategias para evitar distracciones internas y externas, y mantener la concentración a lo largo del estudio. 
• Entendimiento de su rol en su aprendizaje, sus fortalezas y limitaciones. 
• Mayor predisposición al aprendizaje continuo a lo largo de su vida. 

Estos son solo algunos ejemplos de los rasgos que distinguen a un estudiante autorregulado de uno que aún no ha integrado esta estrategia. 

¿Cómo mejorar el aprendizaje autorregulado en el aula con estrategias adaptadas?

El diseño de experiencias de aprendizaje autorregulado en clase debe basarse en algunos aspectos centrales que vamos a ir describiéndote en los puntos sucesivos: 

• Dotación de herramientas y recursos para construir conocimiento. Lo primero es que el alumno pueda contar con lo que pueda necesitar para desarrollar el aprendizaje autorregulado. Esto incluye las instrucciones precisas para, por ejemplo, trabajar competencias como la comprensión lectora. 
• Observación, emulación y autocontrol del docente. El facilitador de la práctica ejemplifica situaciones para que los estudiantes vayan adquiriendo autonomía. 
• Estructuración de un ambiente favorable inicial. El contexto debe propiciar la vinculación afectiva con la práctica, y favorecer la predisposición del alumno. 
• Definición de metas claras y evaluables. Es indispensable que los criterios que se vayan a utilizar se socialicen para dar propósito a la actividad. Puedes servirte de las rúbricas de evaluación. 
• Modelado explícito de estrategias. El docente, asimilando un rol de facilitador, acompaña al estudiante en la planificación, la selección de recursos y la autoevaluación.
• Andamiaje progresivo en tareas. El acompañamiento debe ser progresivo, inicialmente fuerte, e ir reduciéndolo paulatinamente a medida que el alumno va adquiriendo habilidades de autorregulación.
• Fijación de rutinas favorables. Es importante propiciar la inclusión de rutinas metacognitivas, como la reflexión al final de las prácticas.
• Relevancia de las tareas. Con el fin de que el estudiante mantenga su motivación, las tareas y ejercicios propuestos deben contextualizarse con base en los intereses del estudiante. Hablamos de personalización, sí, pero potenciada a través del conocimiento de las motivaciones y expectativas de la clase. 
•  Retroalimentación frecuente, inmediata y multisource. Esencial incluir diferentes tipos de retroalimentación para enriquecer la experiencia educativa (por pares, mediante rúbricas, etc). Este procedimiento permite ir calibrando la autoevaluación. En muchos casos, vas a poder automatizar ciertos tipos de evaluaciones para poder ofrecer respuestas inmediatas a los alumnos, y liberar tiempo para dedicarlo al diseño instruccional o a las mentorías, por ejemplo.

Aquí, como puedes comprobar, el rol del docente es un rol activo y cooperativo, más allá de la simple transmisión de la información. 

Por lo que si te preguntabas si el aprendizaje autorregulado no se supervisaba, ya conoces la respuesta: sí se supervisa, manteniendo el foco el impulsar la autonomía de los estudiantes. 

El profesor sirve de guía y modelo, mostrando sus propios procesos cognitivos y motivacionales a sus alumnos, e impulsando la reflexión, el diálogo y la confianza en la capacidad de sus estudiantes. 

Solo así, van a poder incorporarse a un proceso de mejora continua, personalizado e inclusivo. 

¿Cómo se evalúa el aprendizaje autorregulado?

La evaluación del aprendizaje autorregulado combina métodos cuantitativos y cualitativos, que deben ser capaces de captar las dimensiones cognitivas, metacognitivas, motivacionales, conductuales y contextuales del estudiante. 

Te proporcionamos algunos ejemplos: 

• Autoinformes o instrumentos de aptitud. Aquí son útiles los cuestionarios LASSI, que ayudan a recolectar información sobre el estudio y las actitudes. También los cuestionarios Motivated Strategies for Learning Questionnaire (MSLQ) son de gran utilidad, como lo demuestran Curione et al., en su estudio Evaluación de estrategias de aprendizaje en universitarios: Una versión breve del MSLQ.
• Métodos de eventos. Las técnicas de evaluación cualitativas, como los protocolos “think-aloud”, favorecen la metacognición, propiciando que los alumnos verbalicen sus pensamientos, sentimientos y actuaciones en el estudio.
• Triangulación. Para asegurar la validez de la evaluación, la triangulación combina autoinformes, con observación y registros para una mayor objetividad. No solo se evalúa lo declarado, sino lo practicado. 

Sea cual sea el tipo de evaluación que incorpores en tus clases, herramientas como los planes de proctoring de Smowltech, van a ayudarte a potenciar la evaluación. ¿Cómo? 

Porque te permiten rastrear comportamientos reales en entornos digitales, de manera objetiva, segura y respetando los derechos a la privacidad de tus alumnos. 

Estas soluciones innovadoras fomentan la autorregulación auténtica y la retroalimentación oportuna evitando los sesgos. Si deseas comprobarlo, no dudes en solicitar una demo gratuita, te lo explicaremos. 

Recursos para profundizar en el aprendizaje autorregulado

Los siguientes recursos que compartimos contigo te van a permitir profundizar en el aprendizaje autorregulado:

• Autorregulación en el aprendizaje. Manual para el asesoramiento psicoeducativo (Daniel Trías, Juan Antonio Huertas, 2020). Se trata de una guía teórica-práctica dirigida a docentes y psicopedagogos.
• Guía para aplicar el modelo integral de transición activa hacia la autonomía. Desarrolla las claves del Modelo Integral de Transición Activa hacia la Autonomía (MITAA) para que los alumnos sean cada vez más autónomos. 

Autorregulación del aprendizaje, estrés escolar y rendimiento académico, Valiente-Barroso et al. (2020). Estudio que recoge las diferencias en estrategias por niveles de estrés, actitud y autoconcepto como elementos de predicción del estrés en primaria.